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易筋经中重要的几个姿势

易筋经是我们文化中一个有着很大的特色的东西，如果想要让其得到传承的话，还是需要做很多的练习，易筋经一共有十二势，可能要全部学的话还是比较难的，我们还是学一定的招式就行了。下面网中医频道就来为大家介绍易筋经中重要的几个姿势

按一个穴位马上降低血压

1、降血压可以常按哪几个穴位？通过穴位按摩，调整人体阴阳平衡，改善症状，降低血压。人体有三个降压效果明显的穴位,就是太冲,太溪和曲池.无论哪种证型的高血压都可以用这3个穴位.每天坚持按揉这三个穴位,200次以上,2个月后

六个动作充分展开肩部解除头晕

　由于生活节奏的不断加快，有些人早上起床后常有头昏脑涨的感觉，这主要是脑部供血不足所致，下面是一些简单的运动，对解除头昏很有效。　上下耸肩运动两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，稍停片刻，肩头突然下落。做8遍。　背后

跳伞运动感受的惊喜

　现如今，越来越多的人爱上了极限运动，跳伞就是为许多人喜欢的极限运动之一。那么，跳伞运动是怎样的呢？它有哪些演变呢？下面我们就来了解一下跳伞运动。　跳伞的升空方式很多，最早是从热气球上跳伞，然后发展为飞机跳伞、伞塔跳伞、

瑜伽能祛斑吗

文章目录一、瑜伽能祛斑吗1. 瑜伽能祛斑吗2. 练瑜伽的好处3. 练瑜伽需要注意什么二、做瑜伽的步骤三、练瑜伽的最佳时间瑜伽能祛斑吗1、瑜伽能祛斑吗瑜伽是所有的运动中排毒效果最好的。这是由于这时皮肤处在完全放松的状态,所

准妈妈的产前瑜珈操

　观念中，孕妇是＆ldquo；千金之躯＆rdquo；，轻易动不得，就是运动，也以多走走、散散步为主。事实上，只要注意运动量，做一些适合孕妇的体操，对孕期的妇女有很大的益处。走路散步，只是一种体能上的锻炼，但做体操，可以活

痛经怎么缓解？教你掰腿的正确姿势和瑜伽动作来改善问题

近几年来，越来越多的女性开始注意身材以及健康了，所以关于瑜伽的练习也不少，瑜伽的作用确实也许多，不仅可以塑形、美体，女性若是经常练习这些瑜伽动作的话，还可以改善女性的月经不调等问题。那么接下来就让我们一起来学习一下吧。1

秋季应多做户外运动,三种运动推荐给你

　秋季本是萧杀之季，古代素有＆ldquo；秋后算账＆rdquo；，＆ldquo；秋后问斩＆rdquo；等说。秋，在五脏为肺，在五行属＆ldquo；金＆rdquo；，为冷兵器出鞘之时。金旺克木，肝属木，肝气容易郁结，情绪容

瘦腿瑜伽六招式练出纤细美腿

　瑜伽是一种古老的运动，多做瑜伽不仅能锻炼身体，有时还能达到减肥的效果。平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡更好，也是保持瘦身的秘密武器。下面小编教你六式瑜伽，帮你瘦掉小腿肌

世界气象组织：中国气象卫星已达世界领先水平

新华社日内瓦6月13日电世界气象组织秘书长彼得里＆middot；塔拉斯13日表示，中国在气象服务和气象卫星技术方面，已达世界领先水平，期待中国气象服务能够在＆ldquo；一带一路＆rdquo；框架下惠及世界更多国家。中

五个家庭财富管理不合理现象快看有没有你家

在美国，财富管理已经成为非常成熟的行业，而在国内，这个行业还处于刚刚起步的阶段。近日，中国报告网发布《2019年中国财富管理行业分析报告》称，中国城市家庭财富健康问题整体堪忧，中国家庭的整体财富状况处于“亚健康”状态，离

鲁媒憧憬球队十连胜接下来五个对手实力均不强

赢下深圳队之后，高速男篮将战绩提升为13胜7负，继续稳居积分榜第6位。尽管只比排名第八的浙江队多一个胜场，但球队凭借着五连胜的出色战绩，自信心就比其他球队强出不少，再加上剩余赛程遭遇的强队不多，在季后赛争夺中明显占据有利

京媒:吴曦孙可不会离开江苏苏宁目标百年俱乐部

昨天下午，苏宁集团在总部南京召开“传承与超越”江苏苏宁足球俱乐部启动通报会。会上正式宣布江苏苏宁集团已与国信集团签署协议，全面接手原江苏国信舜天足球俱乐部。发布会上，苏宁董事长张近东承诺：“将全力把俱乐部打造成亚洲一流的

雾霾天宜在家里做一些简单的健身小运动

雾霾天里，在家里做一些简单的健身小运动可达到锻炼的目的。拍肩腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然。肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息，行气活血作用。扭腰拇

登山虽好但胖子尽量少登山

登山虽好但胖子尽量少登山远离城市喧嚣，呼吸新鲜空气，登山是很多＆ldquo；登山族＆rdquo；和自然爱好者的心头好。作为一种极佳的有氧运动，登山适宜大部分人群，不仅能锻炼身体，还能帮助人缓解压力。山间道路崎岖不平，有益

健身运动调节和改善亚健康状态

亚健康是表现在人们身心情感方面的处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占15%，经医师检查，诊断有病的人也只占15%，而70%的人则处于亚健康状态。健身运动

本特克谈新年愿望：进许多球

利物浦前锋本特克透露了自己的新年愿望，他希望自己能为红军以及比利时队取得许多进球。这名比利时高中锋在今年夏天从阿斯顿维拉转会利物浦，到目前为止他为红军出场17次，攻入5球。这样的表现显然无法与他在维拉时相提并论，随着年关

90后“早谢”成植发主力合格医生面临缺口

中国消费网＆middot；中国消费者报报道（记者任震宇）你这全身上下花了多少钱？＆rdquo；＆ldquo；4万元，衣服200元，裤子300元，鞋子300元，手表1000元，头发38200元。＆rdquo；这是流行在网上

吃出窈窕身材的三大公式

不完美的身材无所遁形，不得章法的修身方式造成了身体营养的额外流失，结果往往得不偿失。其实，夏日修身并不等同于硬起心肠饿瘦自己，只要找对方式，一样可以吃出窈窕和健康。吃出窈窕身材的三大公式窈窕身材＝不过度削减热量摄入每天应

健身球让背部肌肉自由的释放

（1）弯腰、屈体、伸展、扭转大多数人由于长时间久坐，压迫到腰背部的椎间盘，不但影响其功能的正常发挥，同时还会引起疼痛。因此，办公室一族应该每隔4个小时就起来活动一下（有条件最好多起来几次），分别做一下弯腰、屈体、伸展和扭

射击知识简介

1、世界性射击管理机构名称是：国际射盟（UIT）是射击运动世界管理机构。2、重要的国际射击比赛是：最重要的国际射击比赛是世界射击锦标赛。3、卧姿（要领）是：射手采用卧姿射击时，平卧腹部着地，用双肘支撑上体，枪托抵住肩部或

睡前美体操，让我们有个好睡眠

睡前美体操第一课：腰围＆臀部瘦身操纤腰，翘臀，无可质疑地成为完美身形的重要指标。首先，放松骨盆和大腿关节，以调整全身的歪斜部位，从而刺激腰部周围肌肉，由身体的中间部位开始锻炼。步骤1、单膝直立仰面躺下，立起单腿膝盖，

怎样避免运动后腰酸腿痛

热身运动运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。循序渐进运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能

仰卧起坐赶走妇科病

宫颈疾病、阴道炎、盆腔炎、等妇科炎症会不经意光顾女性朋友，子宫肌瘤、卵巢囊肿也不时找女人的麻烦。妇科病治疗不当容易引发不孕不育，甚至发生癌变。除了药物治疗和理疗，健康专家还介绍了一种简单易行的辅助方法－仰卧起坐。仰卧起坐

登楼健身有什么注意事项？

登楼梯成为很多人选择的健身方式。但是下楼梯时，一条腿要负担平时承重的两倍，经常重复同一动作，对膝关节的压力也会增大，于是有“上楼健身，下楼伤身”的说法。那么，登楼锻炼应注意些什么呢？专家认为，登楼锻炼对膝关节的压力和磨损

教你在哪都能做健身的秘诀

在公司单位虽是上班奋斗的地方，但也可以在工作的间隙，在办公区域内，借助椅子等做一些运动以达到减肥塑形的目的。帮你改善梨形身材半屈蹲：方法是双手放在相对侧的肩上（即右手放在左肩，左手放在右肩），肘关节与肩平行，放在身体前

最火爆的健身有哪些？

搏击--快速有效减肥搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，此运动将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一小时的搏击操可以消耗

两分钟也能健身

时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身。早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹

太极拳能缓解头痛

根据美国加利福尼亚学洛杉矶分校日公布的项研究报告，练习太极拳有助于减轻成年人紧张性头痛症状，并可增强患者身体一些方面的机能报告说，研究人员组织紧张性头痛患者进行期15周的太极拳练习。经过练习，些患者的头痛症状有所缓解。科

男人增肌健身讲顺序

在健身房里，有些健身者简单热身之后便先进行下肢练习，比如锻炼腿部力量的深蹲或箭步蹲等，结果往往导致健身者身体不适，甚至受伤，这多是因为他们锻炼的顺序不对，科学锻炼的顺序应该是先上身后下身。记者在健身房里便遇到了几位 “先

多久运动一次比较好?

倘若你现在有一大段的路要赶，有很多的脂肪要燃烧，心肺功能亟需强化……，那么每周有氧运动五、六次是必要的。其实这不难，刚开始的时候依自己的体力，每周五、六次的有氧运动让你的身体从内部改变起，慢慢地就会使外表也跟着变化。那时

运动健身器材要如何选购

　大家都知道，在健身房里有很多种健身的器材，很多朋友们通过健身和运动，能够在短时间内达到减肥的功效，还能够令自己的身体越来越好。很多朋友不知道在购买运动健身器材的时候需要注意哪些情况，也不知道要怎样选购，下面我们就来看一

享受长假户外“撒野”

1 轮滑——随着风，轻盈“飞翔”轮滑就是大家俗称的“旱冰”，穿着有轮子的旱冰鞋在坚实的地面上滑行，以此区别真冰。轮滑是一项融健身、竞技、娱乐、趣味、技巧、休闲于一身的全身运动。一般来说，轮滑运动可以分为速度轮滑、花样轮滑

男子哑铃健身的三大误区

误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就

户外巧健身：对症下药

下蹲运动能强心不少人下蹲后起来，便有头昏、眼前发黑或冒金花甚至晕厥的现象。原因固然很多，但主要是心力弱，平时缺乏锻炼，如能多做下蹲锻炼，则可增强心脏活力，使上述症状改善。下蹲幅度可因人而异，身体较好者可以全蹲，并停1～2

浅谈牛肉的十大健身健美功效

健美营养学中最近的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。以下便是将牛肉列入日常健美饮食的十大裨益：1、牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，

办公室瑜伽防颈椎病

放下手头的工作，抽出20分钟的时间，做做这套专为办公室人员设计的瑜伽，长期坚持，你一定会发现它的美妙之处。颈部体位法做法·坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。·头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。·颈部放

你家很可能缺了这样一块运动区

尽管运动对身体的好处众人皆知，但《“健康中国2020”战略研究报告》显示，八成国人从不锻炼身体。现代社会生活节奏快，工作压力大，许多人因此没时间、没精力或者没经济条件坚持每天运动。不妨在客厅、书房留出几平方米，开辟一小块

宁夏:挂牌督办10件涉黑涉恶腐败和保护伞案件

扫黑除恶专项斗争开展以来，宁夏回族自治区各级纪检监察机关坚决贯彻落实中央决策部署，把专项斗争作为重大政治任务，坚持扫黑除恶与破＆ldquo；网＆rdquo；打＆ldquo；伞＆rdquo；同步推进，同向发力，确保深挖彻查

上古卷轴5图文攻略第二届“四新”经济人才暨第四届东湖高新集团园区招聘会将于22日开启2k14面补

湖北日报网消息（通讯员叶张辉）为进一步优化人才结构，让更多的省内大学生、高端优秀人才留在湖北、更多的省外优秀人才来鄂发展，由湖北省人才服务局与东湖高新集团联合举办的第二届四新经济人才暨第四届东湖高新技术企业公益性专场招

中国体育“围城”之惑 “围城”内外仍存在鸿沟

在今年长沙男篮亚锦赛期间表现出色的后卫郭艾伦，日前与东家辽宁男篮之间的续约风波备受关注。辽宁男篮给出的解释是，郭艾伦只是在与俱乐部商讨合同内的部分保障性条款，而且他能够得到俱乐部最高档次的工资，但辽宁男篮总经理严晓明对外

贺岁杯-新银河世纪如愿夺冠广东体育频道第四

时间1月8日晚上，由新银河世纪集团主办，广东省跨境电子商务行业协会以及新银河世纪体育发展有限公司协办的第二届新银河贺岁杯终于二沙岛海印球场落下帷幕。经过4天前半决赛的激烈角逐之后，新银河世纪队与天河队会师决赛，而广东体育

宋茜生日掌掴色狼被割脖颈色狼猥亵美女还将其脖子割伤暗黑三试玩

现在色狼无处不在，特别是在公交车上。近日有一名色狼在公交车猥亵女子，女子多次阻止无效后掌掴色狼，没想到反被割脖颈，导致现在女孩正在抢救中，生死未知。女子掌掴色狼被割脖颈，这名色狼实在太猖狂了，不但猥亵女子，还持刀伤害女子

当心！“碧柔水感防晒乳液”等6款化妆品为假冒产品

中国消费者报北京讯（记者任震宇）国家药监局近日发布关于停止销售标示名称为＆ldquo；碧柔水感防晒乳液＆rdquo；等假冒化妆品的通告。通告称，针对化妆品监督检查发现的问题，经上海市、广东省药监局调查核实，标示名称为＆l

中国体操难中求稳叶振南：冬训更有针对性

北京时间11月2日凌晨，2015年世界体操锦标赛在英国格拉斯哥落下帷幕，中国队收获2金2银4铜，位列金牌榜第四位。女队在团体赛上如愿摘银、邓书弟获得男子全能铜牌，为中国队在本届世锦赛取得突破，但男团无缘世锦赛七连冠成为一

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辽川群殴后的38小时:辽宁球员不悔选择去而复返

中新网3月18日电 16日晚，CBA总决赛第三场在成都举行，四川男篮109:104战胜辽宁，总比分2:1领先。赛后，辽宁球员与四川球迷在主客队下榻酒店发生冲突，辽宁队中的郭艾伦、贺天举和刘志轩在冲突中受伤。在群殴事件发生

南京：小区配建租赁房最小单位为一层

扬子晚报讯（记者马祚波）今年6月份征集市民意见的《南京市市场化租赁住房建设管理办法》（以下简称“《办法》”）终于正式出台了!该办法将于2019年10月10日起施行，有效期为两年。今后，企事业单位投资建设的新建租赁房与改

颈椎病治疗方法：颈椎病康复锻炼操

1、起式。直立，双腿微微分开。双手垂于腰部。吸气，背部与胸部伸直。 2、头向前低垂。下巴轻触胸部，保持10秒钟，再将头部还原至正中间；。 3、头向后仰。后脑勺尽量往脊椎方向仰，保持10秒钟。再将头部还原

几种简单易行的运动养生方法

运动分为有氧运动和无氧运动。无氧运动是人体需要的氧气不能满足需要，在运动后得到补偿的运动，如举重、短跑、俯卧撑、拳击等激烈运动。而有氧运动是相对无氧运动而言，就是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过

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