当前位置:义不容辞网健康哺乳期不能碰的食物盘点 这些日常护理要知道
哺乳期不能碰的食物盘点 这些日常护理要知道
2022-07-01

在哺乳期的时候,一般新手妈妈都是需要注意自己的饮食日常的,最重要的就是护理好这个时期的身体。对于刚刚生产完后的新手妈咪来说,虽然卸货了,但也不是想吃什么就能吃什么。因为饮食不当直接影响的就是奶水的质量。那么哺乳期妈妈在饮食上有哪些禁忌呢?和小编一起来看看吧。

哺乳期不能碰的食物盘点:

1、腌制食品:腌制食品其实满符合大家的口味的,是一种大众比较喜爱的食物。但是哺乳期的妈妈是绝对不能碰的,因为腌制食品中盐分太高,会对妈妈的肾脏造成影响。还会让奶水变咸。

2、酒精:如果新手妈咪是个酒精爱好者,那请妈咪们要忍一忍了。在哺乳期喝酒,酒精是会通过乳汁到达宝宝身体的。因此建议妈咪们在这个时期要忌口。

3、巧克力:巧克力是很多女生喜欢的食物,但它在哺乳期是不能吃的。因为它本身含有一种叫做可可碱的物质,这种物质会通过母乳到达宝宝的身体,当这些物质在宝宝的体内积聚到一定程度的时候,会伤害宝宝的神经系统。

4、凉性水果:多吃水果对身体有好处,但是过于凉性的水果不适合出现在正在哺乳的妈妈的食谱中。像梨、西瓜、火龙果等等这类型的水果不建议吃,因为妈咪吃多了会导致宝宝腹泻的。

5、冷饭:有时候妈妈因为要带孩子,都会吃饭不定时或者是直接吃的冷饭,那冷饭对妈妈的身体影响是很大的。除了会引起消化道问题外,还会引起产后腹痛和恶露等问题。

哺乳期饮食原则:

1、保证水分的充足:新手妈咪在产后一定要保证每天喝水的数量,还得多吃一些流质的食物,比如鲫鱼汤、鸡汤等等汤类。这样可以起到补充喂奶时身体中丢失的水分。

2、保证蛋白质的摄入:蛋白质对妈妈身体恢复和奶水质量都有帮助,所以建议妈妈们在哺乳期多吃猪蹄汤,可以补充胶原蛋白,还可以通乳。

3、保证饮食多样化:有些妈咪在饮食上非常单一,这其实是不好的。要保证每天饮食的多样化,蔬菜、肉类都要均衡的摄入,五谷杂粮也要搭配一点,这样营养才会全面。

4、补钙是重要的事情:因为妈妈在生产的过程中会消耗掉大量的能量,在加上哺乳期喂孩子会让体力难以恢复。这个时候就需要补充大量的钙质,来保证身体机能的运转。建议妈咪们每天多喝豆浆,多吃豆类食品,像芝麻、虾米这类钙质含量丰富的食物也要多吃。

义不容辞网  手机版  网站地图  QQ号:1162063247  技术:建站养米
//文章网站 //统计代码